1 - Inscriptions par Internet, paiement sécurisé. Rapidité et
tranquillité (recommandé).
c'est par ici !!
2 - Inscriptions par
Internet, Règlement par chèque par courrier.
c'est par ici !!
N’ATTENDEZ PAS LE DERNIER MOMENT POUR VOUS INSCRIRE.
FACILITEZ NOUS LA TACHE DANS LA RUBRIQUE CERTIFICAT MEDICAL.
Pensez à retirer
votre dossard le plus vite possible.
Dès le vendredi la distribution de dossards sera possible de 17h à
20 heures.
Possibilité de vous faire expédier le dossard contre enveloppe
timbrée, jusqu’au 20 juin (pour limiter risques de distribution
PTT).
Conseils
de GABI ETXART :
Créateur et responsable de l’organisation des CRÊTES .
Organisateur de courses sur route depuis 35 ans sans interruptions.
2h30 au marathon en 75.
Vainqueur de la première édition des CRETES.
Vainqueur de plusieurs courses de montagne.
Président comité Athlétisme 64 de 81 à 89.
Président pendant 10 ans des courses hors stade.
Je
laisse filer les champions
moi j'irai à mon rythme ...
Pour
les novices de la montagne
pas de préparation
spécifique.
Ce conseil s’adresse bien sûr aux
néophytes,
c'est-à-dire à ceux et celles qui n’ont jamais ou presque couru une
course de montagne.
Tous les ans en effet beaucoup découvrent, en même temps que les
CRETES DU PAYS BASQUE, la course en montagne.
Depuis 3 ou 4 ans la plupart des problèmes d’arrivée sont dus à un
surentraînement les semaines voire les jours précédents. Il ne faut
surtout pas
commettre cette erreur.
La course en montagne exige une connaissance de cet effort
spécifique, (voire du parcours spécifique) quand le temps et la
situation géographique
le permettent .Ce n’est pas le jour pour réaliser des perfs.
Chéri
je suis au milieu !
c'est vraiment de la monté mais ça reste humain ....
je temporise !
Le
secret consiste à ne pas se « brûler » soit les jours précédant la
course ou bien pendant la première portion du parcours.
La différence essentielle entre une préparation de marathon ou semi
marathon consiste dans le fait que tout le monde ne dispose pas de
parcours
de course en montagne à proximité de son habitation ,alors que
sortis de chez eux la plupart des coureurs peuvent effectuer un
parcours sur
macadam, et trouver assez facilement un parcours d’entraînement
avec repérages de distances et temps de passage.
Donc pas de séances spécifiques comme me l’ont raconté certains
néophytes des CRETES qui les dernières semaines effectuaient des
séances de
côtes dignes des plus chevronnés montagnards. Le résultat était
souvent probant : la désillusion sportive, voire le malaise, certes
vite effacés par
l’ambiance fête des CRETES.
Un entraînement habituel de votre « semi »voire de vos « 15
kilomètres » suffira.
Il ne faut pas chercher à
dominer la montagne mais à composer avec elle.
7
kms et déjà le troisième ravitaillement,
après l'ezcandray bientôt le Mondarrain,
j'ai bien fait de me ravitailler
Quelques
repères :
Le 27 kms des CRETES correspond au temps de passage du 35 ième km
d’un marathon plat.
Le 19 kms des CRETES correspond au passage des 25 kms d’un marathon
plat.
Le 7 kms sans classement s’adresse aux jeunes catégories qui
veulent approcher une course en côte. C’est en quelque sorte une
initiation, dans un
cadre merveilleux. C’est pour éviter toute « course à la médaille »
que les 7 kms sont non classant. C'est en quelque sorte une
initiation ou une
première prise de contact avec la course en montagne pour les
adultes.
Il faut cependant se présenter en excellente forme physique et
choisir la distance appropriée à ses objectifs : fête ou performance
voire les 2 si
possible, en conformité avec sa forme physique et mentale et se
dire que l’année suivante il y aura toujours …les CRETES.
Quelques
conseils utiles pour le jour de la course
:
A - Choisir sa course selon sa forme.
B - Garder sous la semelle jusqu’au sommet du MONDARAIN quelque
soit la distance choisie.
C - Par temps très chaud ne boire que de l’eau jusqu’au sommet du
MONDARAIN pour éviter la surchauffe calorique du à l’absorption de
sucré :
orange, fruits secs etc .C’est ensuite que le ravitaillement devra
être apprécié (se ravitailler en haut du MONDARAIN devient
indispensable sans
toutefois se gaver, car il y a des ravitaillements toutes les 10 ou
15 minutes voire moins pour certains.
Ouf
le sommet du Mondarain, je me ravitaille
et surtout je prends le temps d'observer
la côte basque à mes pieds, c'est magique.
D - En fonction de
ses besoins(ne pas attendre la fringale ! !)il faudra alterner : eau
à chaque fois par petites gorgées, fruits secs ou oranges, il
existe un point « thé chaud » (très conseillé par tous temps) au
ravitaillement « pausa leku » : cabane GAINEKO BORDA.
Les
coureurs du 27 et du 19 se séparent,
.... en musique, quel panorama !!!
La
borne frontière pour les 27 kms seulement
à condition de passer à ZUCATA en moins de 1h45 !!!
Réussir
la marche :
Prévoir l’autosuffisance .Les ravitaillements sont prévus pour les
coureurs. Selon les conditions atmosphériques et le nombre de
coureurs certains
points d’eau pourraient être ouverts aux marcheurs. Il faut prévoir
assez d’eau ou autre ravitaillement.
La circuit sera balisé et fléché dès le matin. Les marcheurs
pourront partir à leur rythme à partir de 13 heures(attention
changement par rapport aux
autres années).
Les départs échelonnés et sur circuit identique pour la première
partie doivent éviter les bouchons habituels préjudiciables aux
coureurs , dans
certains passages de courses.
Les circuits de marche empruntent à certains endroits le circuit
des courses.
Plusieurs variantes leur seront proposées de 10 à 20 kilomètres .Il
n’y a pas d’inscription.
Bergers,
tondeurs, et coureurs même parcours
Ils
ont de la chance les coureurs à PAUSA LEKU,
ils ont droits au thé chaud !!!
moi marcheur j'ai amené ce qu'il faut (autosuffisance)
Borde
gaineko borda
Réussir
la fête :
Pour le repas du soir : les 3000 premiers inscrits seront sûrs (
sauf demande expresse de leur part au moment de l’inscription)
d’être sous le grand
chapiteau. Les autres seront installés dans des structures plus
petites de 300à 500 repas avec mêmes animations et même menu que
sous le grand
chapiteau. En 2005 cette approche a été très appréciée .Elle vise à
ne laisser personne de côté.
En arrivant à ESPELETTE vous retirerez votre ticket repas et vous
irez immédiatement vous faire placer à table. Ce placement est
informatisé sur
présentation du ticket sous le grand chapiteau quel que soit
l’endroit où vous mangez.
!!!!!!
ATTENTION TRES IMPORTANT
!!!!!!!
Pour ceux et celles qui veulent manger ensemble il est impératif de
présenter tous les tickets ensemble à l’enregistrement informatique,
sous le
grand chapiteau. Ceci est surtout importent pour les individuels
qui voudraient manger à la même tables qu’un groupe déjà constitué.
C’est avant
tout placement, qu’il faut regrouper les tickets. Si un groupe est
déjà placé il est quasi impossible de modifier son implantation ou
sa constitution. Ne
pas attendre le dernier moment. Les placeurs seront présents dès le
matin vers 9h30.
Les tables font maxi 35 places en cas de groupe plus importent il
est préférable de choisir 2 demi tables dans la même zone.
Plus
que quelques mètres et ce sera l
a maxi fête !!
Le
dimanche je peux défier
les BASQUES à la FORCE BASQUE
.: Vendredi 2 juillet
:
09h00
: retrait des dossards.
22h00
: A titre expérimental, puis tous les 5 ans une course nocturne
Espelette sommet du Mondarain sera organisée. Maxi 150 coureurs.
Distance 7 Km. Retour à pied sur Espelette.
.: Samedi 3 juillet
:
09h00
: Ouverture des guichets.
13h00 à 13h30
: Départ rando pédestre place du marché sur circuits spécifiques.
Parcours balisés. 13 ou 15 km.
Prévoir
ravitaillement individuel (eau, etc).
Pas d'inscription.
14h30
: Rando équestre-Réservations : Tél. 05 59 93 09 84 ou 06 15 18 29
98
15h30
: Départ de la course des 26 km. Présence des coureurs sur la ligne
¼ h.
15h45
: Départ de la course des 14 km. Plus classement camping cars.
16h00
: Départ de la course des 20 km.
16h15
: Départ de la course des 7 km (sans classement).
16h20
: Départ de la course nordique.
Bâtons
spéciaux Nordique obligatoires fournis par l’organisation aux 200
premiers inscrits.
Remise des
Trophées individuels avec arrivées respectives.
19h30 : Remise des Trophées par équipes.
Animations
diverses autour du chapiteau.
21h00 : MAXI FÊTES DES CRÊTES !!!
Dîner basque avec
musique, chants, danses.
.:Dimanche 4 juillet
:
15h00
: spectacle
force basque, gratuit.
L’équipementier ADIDAS a sélectionné 10 courses en France sur les
critères de sérieux dans l’organisation, de l’esprit fête pendant la
journée et de
l’originalité du parcours. C’est le label ADIDAS CLUB COURSE
Historique
(A l'initiative de Marie Jeanne Barbotin):
1960
:
Naissance des cross ruraux.
A leur suite : "cross des bergers", "cross ruraux", "cross des
contrebandiers",
Trés vite une équipe est leader : celle d'Espelette avec Pierre
Oxaranco, Olaizola, Xan Ipharaguerre etc... et en 1967 un vainqueur
se démarque
c'est, Gabi ETCHART. Son travail le mène à Espelette , il
s'entraîne, fait des émules et très vite....
Une
organisation s'impose dans le canton, il faut faire quelque chose de
nouveau, ce que d'autres associations ne font pas.
Ainsi germe l'idée d'un club autour de l'athlétisme dans
l'esprit de 2 pionniers : Gabi ETXART et René DOUTHE. Si un Club
devait naître cela devait
se faire à l'échelle cantonale afin de fournir l'effectif
nécessaire. Et....
C'est
la naissance d'un club
Asc Napurrak,
association sportive cantonale. L' emblème : une chèvre qui grimpe
la montagne.
Le slogan :
"Zazpi ahalak egin" = "Faisons le maximum"
Le Club des débrouillards est né et aussi de ceux qui aiment faire
la fête. 3 sections déjà au départ : l'athlétisme, le basket, et la
Force basque.
On court, on fait la fête, on improvise :
"tout Espelette court" fait école jusqu'en Suisse. C'est le début
d'une grande histoire de l'athlétisme à Espelette. Les coureurs de
Napurrak
(les Ithurria, Aguerre, Ipharraguère...) fréquentent tous les
circuits du Pays Basque, de France, d'Europe, de New York ou de
Paris Dakar !! "
Dr simonet
président du club
passe le relais à sa femme
De la suisse à
New York
...
Et voici la 1ére édition de la ....
90
coureurs au départ, 28 Km dans la
montagne et déjà des Belges, des Américains, des Allemands...
La
course mais aussi la marche et très vite la fête autour d'un repas :
méchoui, axoa l'ambiance avec les bandas, le chant, la force basque;
Au fil des ans la renommée des crêtes grandit; des athlètes femmes
sont au rendez vous : A.M. Ithurria, J. Aguerre,A.M Mendiboure ...
1985
10 ème édition :
107 coureurs, des marcheurs et un belge à l'arrivée.
1989
pour la 14 ème édition :
3 courses au programme : 31 km, 17km et 7 km.
1995
20 ème édition :
1050 coureurs, JOGGING classe la course dans les 10 Tops européens
(sur 14000 courses).
1997
Organisation des championnats de France de montagne.
2000
Pour le 2ème millénaire fantastique course :
2000 coureurs, 800 marcheurs et 3500 repas
La
Course des Crêtes c'est :
400 bénévoles,
12
postes de ravitaillement, 3500 repas,
des chanteurs, des musiciens, des danseurs, sous un chapiteau géant.
Le dimanche : spectacle de Force Basque par les athlètes du Club.
!! Toujours classée dans les 10 Tops
européens !!
Image
de bénévoles des premiers jours, et toujours présents
le
petit bleu de Lot et Garonne :
... Au fil des années, cette compétition classée cime, a bâtit une
réputation solide et désormais, l'on y accourt de par-delà les
frontières......
... Si tous nos congénères ne furent pas aussi brillants sur les
pentes, force est de constater, qu'à la soirée d'après-courses, ils
se mêlèrent de
concert aux quelques 3200 convives pour partager avec délices l'Axoa le
confit de canard, le fromage de brebis, le gâteau Basque et l'Irouléguy
dont quatre tonneaux avaient été mis en perce.
Bipper Berri
Accueillir, loger, garer, diriger
: voilà toute une organisation qu'une foule de bénévoles, ont
réalisé à merveille sous la férule du grand organisateur
Gabi Etchart. La course des crêtes est devenue la journée la plus agréable
à vivre à Espelette...
Sud Ouest ...Une idée simple pour passer le week end. .... Le sport d'accord, la
fête d'abord .... ..... Qui peut participer au week-end des crêtes?
Tout le monde ...
... Au delà de la compétition avant tout une superbe découverte du Pays
Basque [...] Et puis brusquement... l' eden au sortir de la forêt.
Un véritable chemin de crête, un belvédère qui permet d'embrasser toute la
campagne Basque environnante.
.. A Espelette et nulle part ailleurs Sport, fête et détente. Pour
beaucoup, ce sera la découverte d'une région et de gens
sympathiques,
enthousiastes et tous acquis à la fête.
Ils en parlent aussi ... les participants
... :
Alain DENIZON (Toulouse)
:
Monsieur ETXART,
Je vous envoie 10 000 mercis à vous partager avec toutes les personnes qui
organisent la course des crêtes.
Nous sommes venus à 15 participer pour la première fois à la course des
crêtes et ce que nous y avons vus nous a paru incroyable.
Tout un village qui fait la fête à la course à pied, une ambiance
génialissime pendant la course, une organisation irréprochable.
On m'avait dit que les basques savaient faire la fête, mais j'étais loin
de m'imaginer à quel point !!! Faire la course sans participer au
repas aurait
été un crime.
Je croise les doigts pour que je puisse revenir l'année prochaine !!!!Pour
moi, la course des crêtes, est la plus belle manifestation qui est
organisée
autour de la course à pied.
Azdine DE TATAOUINE COURSE DE DJERBA ET
MARATHONS TUNISIENS :
Que vous dire que vous ne sachiez déjà ?
Nous venons, encore une fois, de passer un week-end magique et c'est ce
que je viens de dire à des amis qui me demandaient des
renseignements
sur les Crêtes, je leur ai tout simplement répondu, le trail d'Espelette
ne se raconte pas, mais ça se vit !
Comment raconter ce parcours fabuleux, cette organisation sans failles, et
notre troisième mi-temps sous un chapiteau, et un dîner en chantant
et
en dansant, en tête à tête et en toute intimité et en présence de 3000
personnes ... C'est unique en France, c'est unique au monde….., et
voici le
dernier slogan que je viens de trouver :
les Crêtes d'Espelette c'est le piment du trail français ou alors:
Mettez du piment à vos trails : venez courir à Espelette
Gustave Flaubert disais jadis "voir Djerba et mourir"
ce à quoi je lui réponds "cher Gustave , voir Espelette et courir"
merci, merci, merci
Stéphane Orance :
Bravo "Les Démerdarts" !!!
Un grand..... un trés grand bravo et un immmmmense merci à toute l'équipe
des démerdarts. Non content de bénéficier de l'une des plus belles
régions du monde, vous organisez la plus festive et conviviale course de
montagne dans la capitale du sourire. Vous portez biens vos surnoms
!!!!
Mais comment faites vous ???? Rien ne cloche....ou alors c'est bien
caché!!! La sécurité est présente et discrète, les ravitaillements
idéalement placés et conviviaux, le haut du Mondarrain dans la brume ressemble à un
véritable décor du "Seigneur des anneaux", les bandas remotivent au
meilleur moment, quand à l'ambiance du repas.....c'est celle de la plus
belle fête Basque !!
Et quelle Axoa !!!!!.......cuisiner pour plus de 3000 personnes un repas
d'une telle qualité mérite un 3 étoiles au cuisto.
Une seule mauvaise nouvelle les démerdarts......il va être de plus en plus
difficile de faire mieux !!
Tout participant à la COURSE DES
CRETES DU PAYS BASQUE, et sous quelque forme que ce soit, autorise
les organisateurs et leurs partenaires à
utiliser son droit à l’image sans contrepartie et sur tout support, en
conformité avec l’article 227-24 du code pénal.
Depuis
de plus de 20 éditions un produit énergétique naturel est proposé
aux coureurs des CRETES.
Ce produit dénommé APINERGIE est très
apprécié des utilisateurs, plus particulièrement coureurs de fond et
cyclistes.
APINERGIE a été conçu et testé par et pour
les coureurs de LA COURSE DES CRETES.
Cest un produit élaboré en PAYS BASQUE !! c'est un produit naturel.
APINERGIE comme les années précédentes sera
présent à tous les ravitaillements et sur un stand spécialement
conçu pour marcheurs.
Nous vous soumettons la fiche technique et les renseignements produits.
APINERGIE
est également présent dans certains magasins et distributeurs.
Renseignements dispo au 05 59 59 55 37 ou
bien sur moteur de recherche : loreztia ou bien contact
loreztia@wanadoo.fr
